Bebida X Direção

Campanhas de transito tentam conscientizar, mas sem chocar as pessoas, acredito que essa vai ter um impacto maior.
Cuidado pessoal



Boa Direção

Musico Mirim

Sabe por que ele consegue fazer isso? por que não tem vergonha e ninguém falando que ele não é capaz
A inocencia é uma virtude, afinado ou não, letra certa ou não, nota certa ou não. Isso pouco importa, ele é feliz assim e orgulhoso pelo o que conseguiu fazer. Muitos podem falar dos erros dele, mas poucos conseguem fazer igual.



Boa Coragem

Mulherada na Montanha

Lançado o site “Mulheres na Montanha”, uma nova forma de divulgar o esporte da escalada e deixar mais “fofa” a montanha. Esse site tem como objetivo mostrar a que as mulheres tem seu espaço nesse esporte e que vão muito bem sem os marmanjos por perto, alem de trazer mais adeptas para a escalada


O Grupo foi criado em 2005 com 9 amigas que fizeram uma comemoração do “Dia Internacional da Mulher” e hoje conta com mais de 120 integrantes de diversas partes do Brasil.

Mulheres na Montanha, parabéns pela força e qualidade técnica, e você mulher que esta lendo o blog, junte-se a essas mulheres e aprenda escalar, faça um exercício que faz bem para o corpo e alivia o stress

Link do Site ( http://www.mulheresnamontanha.com.br/ )

Boa Escalada

Vida de Q???

Você é daquele tipo de pessoa que fica reclamando que sua vida é uma porcaria, seu time ta ruim, você ganha pouco, sua mulher é feia, seu cachorro te morde???

AAA você precisa conhecer o site “Vida de Merda”. Aqui você vai descobrir que não é o único a ter problemas, e que tem muita gente com problemas mais graves.

Sei que é errado, mas é hilário ver as coisas que acontecem de errado.

Site http://vidademerda.com.br/


Boas Reclamações

Animação Pinguim

Uma animação enquanto não chega a sexta feira

Dicas de Salada Saudável

1. Comer folhas escuras e legumes coloridos

Folhagem escuras apresentam maior quantidade de nutrientes, entre eles ácido fólico, vitaminas A e C, magnésio e ferro. Sugestões: agrião, rúcula, catalonha, escarola, couve, couve-flor, beterraba, brócolis e mostarda. Quanto a alface, as folhas externas são as que concentram mais nutrientes. Já os legumes de tons alaranjados e avermelhados possuem antioxidantes, como betacaroteno e licopeno.

2. Incluir grãos e leguminosas
Feijão, fava, ervilha, lentilha, grão de bico e soja. Eles garantem as fibras e aminoácidos. A soja é fonte de proteína de alto valor biológico, equiparando-se a das carnes.

3. Evitar frios gordurosos e embutidos
Salaminho e bacon costuma ser inseridos nas saladas, mas são ricos em sódio e gorduras do tipo saturada, podem provocar hipertensão, que trazem problemas para os rins e coração

4. Usar castanhas com moderação
Nozes e castanhas são boas fontes de ômega 3, substância que melhora a fluidez sanguínea, porém são calóricas e devem ser consumidas com moderação.

5. Não ceder aos queijos amarelos
Embora mais saborosos, os queijos amarelos concentram alto teor de gordura saturada.

6. Rejeitar batata palha e outras frituras
Deliciosamente perigosas, 25 gramas de batata frita corresponde a 160 calorias. Frituras em geral costumam ser mais pesadas que isso.

7. Regar tudo com azeite
Gordura do tipo monoinsaturada presente no azeite ajuda a não formação de placas de gordura nas artérias. Mas não use muito, azeite é muito calórico.

8. Não exagerar no sal
O consumo excessivo de sódio pode aumentar as chances de hipertensão arterial. Modere na quantidade.

9. Abusar dos temperos naturais
Salsinha, cebolinha, alho-poró, cebola e alho são ingredientes ricos em nutrientes como ferro, ácido fólico, manganês, selênio, potássio e magnésio.

10. Ignorar os molhos industrializados
Gordurosos e calóricos. Substitua molhos feitos à base de maionese ou creme de leite, pelo bom e velho limão

Boa Salada

Blog do Victor

Victor Carvalho é um grande amigo montanhista que conheci no Clube Alpino Paulista.

O Cara tem feito muita coisa legal nas montanhas e fora delas. Na montanha Vitão mandou picos nevados na Patagônia, Dedo de Deus em Teresópolis, Teto do Baú, Domingos Giobbi em São Bento do Sapucaí, dentre outras coisas legais, tive o prazer de escalar com esse cara algumas vezes. Fora da Montanha ele esta montando dois cursos bem legais, Curso de Backpacking (Viagem de Mochila) e um Curso de Primeiros Socorros, alem de alimentar o blog “Relatórios de Escalada de Victor A. Carvalho”

É isso ai, conheçam o blog que tem muita coisa boa e se tiverem oportunidade façam os cursos

Abraços Victor continue assim e esse fim de semana estaremos lá no cume do Itaguaré

Boa Montanha