Auto Massagem

Segunda feira é o dia das dores musculares, por causa de um futebol sem alongar, uma pedalada mais longa, uma faxina no armário mais alto, ou seja, agente abusa um pouco e somente depois vai sentir o resultado.


Para começar a semana mais relaxado, perca alguns minutos e faça uma alto-massagem, assim vai aliviar as dores e trabalhar com o corpo mais relaxado.

Veja abaixo algumas técnicas e se quiser aprofundar mais entre no site e faça o passo a passo de uma sessão de Auto-Massagem

• Cabeça – Coloque os polegares na base da cabeça, bem onde começa o pescoço. Em seguida apóie os outros dedos também no crânio. Pressione os polegares fazendo movimentos circulares. Aperte também os três dedos do meio na testa, laterais da cabeça e nuca. Isso contribui para aliviar dores de cabeça;


• Braços – É possível aliviar a ansiedade esfregando o punho com o dedão realizando movimentos circulares;

• Mãos – Alongue-se com a palma das mãos para fora. Em seguida, com a palma para dentro. Pressionar a ponta do dedo mínimo contribui para aliviar tensões do decorrer do dia;

• Abdômen - É possível ativar a sexualidade com toques ao redor do umbigo e quatro dedos abaixo dele, além do bom funcionamento do estômago e intestino, por exemplo;

• Pernas – Massagear com movimentos circulares a região da coxa, pode auxiliar a aliviar a depressão;

• Pés – Faça compressões com os polegares na sola do pé. Massagear o peito dos pés, com a lateral do dedo indicador, ajuda a aliviar cólicas menstruais. Você pode também fazer massagens na sola dos pés com a ajuda de uma bolinha de tênis por cinco minutos, isso contribui para ativar todos os pontos do corpo além de trazer energia.